Exercícios na piscina são mais indicados para as gestantes, mas nem por isso você está liberada para fazer "tudo". Aqui estão algumas orientações que vão te ajudar: evite saltos com projeções verticais acentuadas, isto quer dizer que pulos, numa intensidade alta, não são indicados, devido ao esforço e aumento da frequência cardíaca. Não deixe sua pulsação subir muito, isto é, seus batimentos cardíacos, pois poderá faltar oxigênio para o seu feto, fique atenta!!! Evite chutes pra frente e trabalhe os abdominais somente no sentido de reeducação postural para compensar sua coluna lombar, sem bloqueios respiratórios. Atenção especial na temperatura da piscina que não deve ultrapassar a 33 graus e anota aí, sua frequencia cardíaca não deve ultrapassar a 140 batimentos por minuto. Para as grávidas de Franca e região, a Sereia academia tem disponível a Hidrogestante, que diferente de uma turma de hidroginástica tradicional, pois o fisioterapeuta te atende dentro da piscina, após uma Avaliação Fisioterapêutica, você pode escolher o tipo de atendimento, trazendo muito mais privacidade e segurança para você e seu pequeno. Descubra AQUI , como ter um nascimento feliz!
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